摘要：腹式呼吸。腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。其在呼吸的过程当中要求胸腔保持不动，只是感觉腹部随着一呼一吸在起伏，当然很多初学者在开始阶段很难体会到腹部的起伏，没有关系，只要坚持练习，意识放在腹部
感受腹部好像在一起一落，通过一段时间的练习就可以顺利掌握。
腹式呼吸
腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基础的一癫痫药可以停顿吗种呼吸方法。它是我们学习其他呼吸或调息的基础。腹式呼吸是通过加大横隔膜的活动、减少胸腔的运动来完成练习的。其在呼吸的过程当中要求胸腔保持不动，只是感觉腹部随着一呼一吸在起伏，当然很多初学者在开始阶段很难体会到腹部的起伏，没有关系，只要坚持练习，意识放在腹部，感受腹部好像在一起一落，通过一段时间的练习就可哪个医院治疗癫痫好以顺利掌握
腹式呼吸可以有效去除腹部多余的脂肪，是爱美女性的首选练习
练习方法：
取仰卧或舒适的冥想坐姿，放松全身。 观察自然呼吸一段时间。 右手放在腹部肚脐
左手放在胸部。 吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持成都哪家医院治疗癫痫不动。 呼气时，最大限度地向内收缩拉萨哪家医院治疗癫痫病治疗最好的医院院癫得了癫痫哪里治疗效果好痫腹部，胸部保持不动。 循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落
经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。
