老年人日常需做些什么运动?以及老人日常运动要注意什么下面来看看专家怎么分析的吧。
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1.戒负重练习：
由于老年人的肌肉有所萎缩，肌肉力量明显减退;神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长，因此老年人运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。
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2.戒屏气使劲：
平时乌鲁木齐癫痫病医院排名我们的胸腔内压力低于大气压，称胸腔负压，这有利于静脉血液流回心脏。治癫痫哪里最权威心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥。
而屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上北京治癫痫哪家医院最便宜升，脑的血供也猛然增加，易发生脑血管意外。因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅自然，切忌屏气使劲。
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3.戒激烈竞赛：
一些比较激烈的运动竞赛对老年人不适宜，一方面，由于人各器官功能下降，体力运动减慢，协调反应能力差，易发生运动损伤;另一方面，激烈的竞赛易使情绪过分激动，诱发意外。
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4.戒急于求成：
活动量过大或增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因早期癫痫表现有哪些之一。老年人由于生理功能降低，对体力负荷的适应能力较差，因而在运动时应有较长的适应阶段。30岁以上的人，年龄每增长10岁，对负荷的适应时间约延长40%。
因此锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量过大。
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5.戒头部位置变换：
什么原因引起癫痫如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、脚朝上的倒立等，都是属于头部移动的动作。这些动作会使血液向头部流动，老年人血管壁变硬，弹力又差新疆最好的癫痫病重点医院，一旦经受不住发生血管破裂，就会造成脑溢血，重者危及生命。
