维生素C是水溶性维生素，宝鸡哪些癫痫医院比较好是知名癫痫病的起因度最高的营养素，不但是美容灵药，更是抗氧化、保护细胞、甚至有效抗癌的维生素。它普遍存在于蔬菜水果中，但容易因外在环境改变而遭到破坏。
[功效]
1、增加皮肤弹性，预防色斑； 2、促进伤口愈合，治疗云南昆明治疗癫痫病正规医院外伤、灼伤、牙龈出血，加速手术后的恢复； 3、预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强免疫系统功能； 4、降低血液中的胆固醇，减少静脉血栓发生几率； 5、可治疗普通的感冒，并有预防的效果； 6、可减弱许多能引起过敏症的物质重庆最好的癫痫病医院的作用； 7、帮助吸收铁质，崩解叶酸，并能预防坏血病； 8、有助防信阳癫痫病三甲止致癌物亚硝胺的形成，具有抗癌作用； 9、可使蛋白质细胞互相牢聚，有助制造胶原，防止衰老，延长生命。
[建议每日摄取量]
成人的建议摄取量是每天60mg。在怀孕和哺乳期间需要更多，应在70~95mg。但要注意，维生素C虽好，过多摄入可能会引起结石或出现副作用。另外，在服用洋参后3小时内不要服用维生素C制剂或食用含维生素C丰富的食物。
[补充周期]
维生素C在人体内仅停留4小时，所以每天至少补充两次。
[食物来源]
绿色蔬菜、青椒、番茄、辣椒、菜花、土豆、杏、苹果、桃等。
[需要人群]
吸烟、酗酒及爱吃肉食的人补充维生素C对身体有益； 服用避孕药、抗生素、阿司匹林的人要增加维生素C的摄取量； 一氧化碳会破坏维生素C，所以住在都市的人要增加维生素C的摄入。
[缺乏症]
严重缺乏维生素C会出现坏血病。
