【羊羔疯是什么引起导读】5个瑜伽基本动作练就好身材，瑜伽减肥是大家所知道的所喜欢的，也是比较容易的，那么接下来一起来看看5个瑜伽基本动作练就好身材，希望对您有帮助。
5个瑜伽基本动作练就好身材
一、树式
树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆癫痫病护理积。
1.自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。
2.右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。
二、英雄式
英雄式能够伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。
1.两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
成都治疗癫痫病的医院哪家最好
2.双手向上伸展，癫痫诊断依据五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。
3.呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。
三、三角式
1.两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧
2.双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。
3.呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
5个瑜伽基本动作练就好身材
四、船式
1.坐在垫子上成都最好的癫痫医院，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。
2.双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直郑州军海癫痫医院，身体稍稍向后倾。
3.双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。
五、鳄鱼式
1.仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。
2.右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。
3.吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。
本站提供5个瑜伽基本动作练就好身材阅读，如果你很喜欢这些分享的5个瑜伽基本动作练就好身材内容，希望你通过5个瑜伽基本动作练就好身材,找到通往健康之路的金钥匙。
