小宝宝补锌是很重要的,尤其是在夏天,随着汗液,锌流失的会更快。所以补锌刻不容缓,抽出点时间,给您的小宝宝做点好吃的。在饮食上就可以起到为宝宝补锌的作用。下面为您推荐三道菜,轻松给宝宝补锌吧
第一道: 西兰花牛肉泥
原料:西兰花5朵、牛里脊肉100克、盐
制作:
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西兰花去掉根部老皮,放入开水中烫2分钟,关火焖3分钟。
2.牛柳一块,切成2厘米左右的块状,放入水中煮约3成都癫痫专科医院0分钟至牛肉熟烂。
3.煮好的牛肉块和汁水放入搅拌机中搅拌成肉泥。
4.把西兰花加少量的水也放http://dxb.120ask.com/入搅拌机中打成泥。
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把打成泥状的西兰花和牛肉再一起搅打均匀,并放少量的盐,上面可点缀胡萝卜丝。
推荐理由:牛肉中也含有丰富的锌,对于海鲜食物过敏的宝宝可以选择这一款菜肴。用牛肉做成其它炖、酱的方式也都有利补锌。做好的西兰花的肉泥,最好一天内吃掉,可放在放在白粥里,面条或米饭里。1岁以上的宝宝可免去搅拌的做法,直接切成碎粒吃
第二道:油淋莴笋
原料:嫩莴笋、葱丝、花生油、盐、味道。
制作:
1将莴笋去皮洗净,切成细长条状。烧锅加水,待水开后,放入莴笋,http://dxb.120ask.com/大火滚开后关火。
2将莴笋捞起,放入盛有冷水的容器中,过水后捞出放入盘中。撒少许盐、味精腌制
3热锅下油至80度左右,淋入摆放好的莴笋上,撒上葱花即可。
推荐理由:清淡爽口,制作简单。其含锌量约7.86毫克。莴笋所http://dxb.120ask.com/含矿物质比其他蔬菜高5倍,对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。
第三道:http://dxb.120ask.com/萝卜番茄汤
原料:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、葱、花生油、盐、味精。
制作:
1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。热锅下油,倒入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开。
2.待胡萝卜熟时,放入西红柿,加上各味调料。
3.把鸡蛋打散倒贵阳颠康癫痫病医院电话入,撒上葱花即可。
推荐理由:此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品;对儿童疳积、清热解毒有一定疗效。